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　　2024年秋季学期开始了，呼和浩特中考体质健康测试部分的考试也即将进行。各位同学，你们准备好了吗？

　　中考体育改革后，初中三年体育总分占80分，需要测1000米、引体向上、800米、仰卧起坐、立定跳远、肺活量、50米跑等项目。

　　每个项目都有不同的要求。比如，立定跳远的技巧与动作，孩子能了解多少？如何利用技术动作提高你的跳远距离？小伦敦竞健体育体测教练丰维表示，立定跳远分为预备、起跳腾空和落地缓冲3个部分，最关键的是预备和起跳腾空的衔接。同学们可能在考试的时候会紧张，起跳时只有高度，没有远度。起跳时，应该向斜上方腾起，并充分地展体。

　　面对即将开始的中考体测，同学们该如何正确有序地训练呢？小伦敦竞健体育体测教练程超表示，体质测试目的是让学生们对自己的体能素质、体能水平有所了解。体测之后，我们专业的教练会根据体测结果，为每一位同学制定详细的锻炼计划。这样，他们在学校、在家都可以按照这份计划进行训练，以便于孩子们的体育达标。

　　男生测试项目：立定跳远、身高体重、肺活量、引体向上、坐位体前屈、50米、1000米。

　　女生测试项目：仰卧起坐、立定跳远、身高体重、肺活量、坐位体前屈、50米、800米。

　　欢迎有中考体育训练问题的同学，来到竞健体育的训练馆，与专业的体测教练进行交流。

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　　同时，小伦敦竞健体育将在近期推出一系列的教学视频，重点讲解各项中考体育项目的技巧。请关注竞健体育视频号↓↓↓

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