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　　为贯彻落实全民健身和健康中国国家战略，构建更高水平的全民健身公共服务体系,满足群众日益增长的科学健身需求，激发群众参与体育锻炼的积极性和主动性，实现“以达标促健身，以健身强体质”的目的，决定于2024年12月16日，在嘉峪关市体育场，开展《国家体育锻炼标准》甘肃省嘉峪关站达标测试活动。请广大市民朋友，积极参加。

　　测试对象为18-59周岁的公民，按年龄分三个组别:青年组(18-24岁);壮年一组(25-44岁，每五岁为一个组别);壮年二组(45-59岁，每五岁为一个组别)，共计650人。

　　测试对象要求身体健康，发育健全，无先天、遗传性疾病(如先天性心脏病、瘫痪、聋哑、痴呆、精神异常、发育迟缓等),无运动禁忌症,具有生活自理能力和基本的运动能力，语言表达能力、思维能力和接受能力正常。

　　男子(5项):25米x4往返跑、1000米跑、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈。

　　女子(5项):25米x4往返跑、800米跑、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈。

　　男子(5项):25米x4往返跑、3000米快走、掷实心球、曲线托球跑、坐位体前屈。

　　女子(5项):25米x4往返跑、3000米快走、掷实心球、曲线托球跑、坐位体前屈。

　　1.测试人员须通过扫描二维码方式报名，不支持线.凡报名测试人员即视为认可《参加测试活动志愿书》内容。

　　4.本次活动由主办方办理公众责任保险，负责测验区域内的意外伤害情况，不承担测试往返途中的意外伤害情况。

　　参加测试可对应测试分数获得国家体育锻炼标准达标电子证书，并获得纪念品一份。

　　测试方法:受测者至少两人一组，听到或看到开始信号后起跑，测试人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩。

　　动作规范:受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑，动作自然的途中跑和冲刺跑。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待。测试中，受测者不得抢跑、串道。如测试过程中身体出现不适，请举手示意并观察后方情况离开跑道。受测者到达终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

　　测试方法:受测者在起跑线处有序等待，听到或看到开始信号后起跑，测试人员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，受测者躯干到终点时停表并记录成绩。

　　动作规范:受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑，逆时针绕过标志杆往返完成。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待。测试中，受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑

　　测试方法:受测者五人左右一组(测试人数可根据相关项目或测试场地进行合理调整，不得少于两人)，在起跑线处有序等待，听到或看到开始信号后起跑，测试人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待。测试中，受测者不得抢跑，800米和1000米测试项，不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑，同时遵循右侧超越的田径规则。如测试过程中身体出现不适，请举手示意并观察后方情况离开跑道。受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

　　测试方法:十五人左右一组(测试人数可根据相关项目或测试场地进行合理调整，不得少于五人)，听到或看到开始信号后大步快走，测试人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩，建议测试人员记录并提示受测者测试进度。

　　动作规范:受测者站立式准备动作，听到发令员开始口令后开始测试，适度的耐久快走。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待。测试中，受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作，不得跑离跑道或抄近路。如测试过程中身体出现不适，请举手示意并观察后方情况离开跑道。受测者到达终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

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　　测试方法:受测者站在投掷线后，面对出球方向，双手持实心球举过头顶，用力将球投出，每人投掷三次。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测试点有序等待。测试中，受测者投掷时不得助跑，脚不得越线.立定跳远

　　测试方法:受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时向前起跳，以脚后跟与起跳线的垂直距离作为其测试成绩，每人跳三次。

　　动作规范:测试中，受测者两脚左右开立约与肩同宽，原地双脚起跳，全力向前跳跃，脚跟先着地，落地后屈膝并保持平衡。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测试点有序等待。测试中，受测者起跳时有垫步动作，踩线、越线，起跳成绩无效。

　　测试方法:受测者手握乒乓球拍，球拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测试人员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测试点有序等待。测试中，受测者不得抢跑，不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，沿弧线运动时，脚可以踩线.绕杆跑

　　测试方法:受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测试人员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返绕杆跑回，躯干回到起点时停表。

　　动作规范:受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑，逆时针绕过标志杆往返完成。

　　测试方法:受测者坐在垫子上，两脚平蹬测试板，上体前屈，用双手推动游标前进，直到不能推动为止，测试两次。

　　动作规范:受测者坐在垫子上，两脚平蹬测试板，两腿伸直，脚跟并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上自然分开。测试时双手指尖平缓推动游标平滑前进，直到不能推动为止。

　　注意事项:测试前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测试点有序等待。测试中，受测者应匀速向前推动游标，不得突然发力，膝关节不得弯曲，动作不符合要求时成绩无效。

　　注：请务必认真、仔细阅读赛事活动组委会向您提供的《〈国家体育锻炼标准〉甘肃省嘉峪关站达标测试活动通知、方案、活动规程》等，在您提交报名信息后即被默认为您已阅读、理解并同意遵守《参加赛事活动志愿书》等的一切内容，并请您签署及提交本志愿书。

　　作为参加赛事活动人员，我本人、我的监护人、管理人、法定代理人以及任何可能代表我提起赔偿请求或诉讼的人做出以下声明：1.我自愿参加《国家体育锻炼标准》甘肃省嘉峪关站达标测试活动(以下统称“本活动”)，我确认本人具有参加本活动相应的民事行为能力和民事责任能力,并且已获得监护人的同意；

　　2.我确认全面理解并同意遵守组委会、协办机构及本活动场地方(以下统称“主承办”)所制订的各项规程、规则、规定、要求、须知及采取的措施；

　　3.我承诺已通过正规医疗机构进行体检，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于本活动，承诺愿意承担参加本活动可能带来的风险（包括但不限于因本活动所可能产生的人身伤亡风险）；

　　4.我了解参加本活动存在的风险，全过程所发生的人身伤害、局部或永久性伤残、死亡、医疗或住院费用、财产损坏、任何形式的盗窃或财产损失等事项，由我自己承担全部责任，免除主承办责任，主承办对此不承担任何形式的赔偿；

　　5.我授权本活动主承办及指定媒体无偿使用本人的肖像、姓名、声音等用于本活动的宣传与推广；

　　6.我将向主承办提供身份证件用于核实本人身份及参加本活动资格，保证提交的身份证件和文件资料真实有效，并承担因提供不实信息所产生的全部责任，主承办据此有权拒绝提供参加本活动资格；

　　7.我同意接受主承办在本活动期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由我自理；

　　8.我同意主承办以我为被保险人投保人身意外险，我确认已知悉并同意保险合同的相关内容。

　　本人及本人的监护人、管理人、法定代理人已全面理解和同意以上内容，此文件由本人及本人的监护人、管理人、法定代理人亲自签署。冒名代签将被视为违约行为，本人、本人的监护人、管理人、法定代理人及冒名者将承担由此引起的全部法律及赔偿责任。

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