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　　贵州省绥阳县绥阳中学 体 育 教 师 教 案 学 期： 教 师： 班 级： 模 块： 绥阳中学

　　学科教案 班级 高一（8）班 人数 60 时间 第八周 教师 模块 课时 2 累计 课型 室外 教学 内容 1、学生体质健康测试—800米（女） 2、学生体质健康测试—1000米（男） 教学 目标 一.认知目标：让学生了解800米、1000米运动过程中的节奏、呼吸、运动方式以及测试方法。 二.技能目标：锻炼学生心肺功能，加强有氧耐力基础。 三.情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质和集体主义精神 教学重难点 重点：规范、公平、公正记录学生成绩。 难点：学生积极参与，并且坚持完成测试任务。 教学 过程 教学内容 时间 教师指导 学生活动 次数 组织要求 札记 准 备 部 分 一、课堂常规： 1、体育委员集合整队。 2、师生问好。 3、检查人数、服装。 4、宣布本堂课的内容及要求。 5、安排见习生。 6、强调安全意识。 二、慢跑 三、准备活动： 徒手操 1、头部运动4*8拍 2、扩胸运动4*8拍 3、体转运动4*8拍 4、弓步压腿4*8拍. 5、侧压腿4*8拍 6、手腕、踝关节运动4*8拍 （二）专项练习 1.小步跑15米x2 2.高抬腿15米x2 3.摆臂练习，左右手各50次x2 2分钟 2分钟 8分钟 教师提前五分钟到上课地点准备器材。 调整队伍，成做操队形散开，进行准备活动。 提醒学生注意摆臂幅度及前脚掌着地。 1、讲解示范，以口令形式带动同学做练习。 2、认真观察同学们的动作，及时纠正错误。 1、在教师指定的区域集合。 2、体育委员整队，向老师汇报出勤情况。 由体育委员带领进行 1、队伍组织做到快、静、齐。 2、动作迅速，积极配合。 3、认线拍 组织： ☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺ ★ 注：★老师，☺学生 要求： 1：快、静、齐 2：学生精神状态饱满 组织： ☺学生 老师， 跑进方向 要求：队列整齐，速度适中。 组织： ★ ☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺ 要求： 1. 动作到位认线. 动作整齐、大方；有锻炼效果。 基 本 部 分 （一）学习800米（女）1000米(男)技术动作 动作方法: 800米（女）、1000米（男）起跑采用站立式起跑，其过程包括“各就位”和“鸣枪”或者“跑”两个阶段。“各就位”时，被测对象轻快地走到起跑线后沿，将有力腿放在起跑线后，两脚前后自然分开，上体前倾，重心落在前脚上，做好准备起跑动作，当听到“跑”后，两脚依序用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合手臂动作，快速、有力地摆动，使身体摆脱静止状态。当前腿充分伸展髋、膝、踝3关节蹬离地面时，后腿已完成前摆且积极下压着地完成第一步动作。 动作重点： 站立式起跑的技术及快速启动。 动作难点： 站立式起跑和起跑后加速跑的衔接。 （二）进行800米（女）1000米（男）的素质测试方法： 将学生分成四组进行测试，男生平均分成两组，女生平均分成两组，每测试一组，男、女生轮流进行测试，当第一组同学在进行测试时，由教师按照学号顺序依次给学生发放相应的号码牌，第二组的同学在起跑处做好准备，第三组的同学可以在旁边为正在测试的同学加油助威，也可以在被测同学身体出现“极点”（身体感到特别难受，出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象）时，提醒被测对象要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸，且不要停止跑步，应放慢速度，多做深呼吸，这样极点才会很快消失。第四组的同学在终点迎接第一组的同学并将号码牌交到收集号码同学（见习生）的手里还可为其简单地放松，以此间隔循环下去，直至测试结束。 2分钟 22分钟 1.示范： 示范完整动作方法 2.讲解： 仔细讲解“各就位” “跑”或者“鸣枪”2个阶段的注意事项以及完成方法。 3. 强调动作顺序、名称以及动作的重难点。 1.安排体育委员发令，班长记录成绩。 2.提前做好安全方面的措施。 3.安排见习生在跑道上来回巡视，若有人摔倒或者中暑及时将其搀扶，并根据情况认线.按照测试顺序依次给被测学生发放相应的号码牌。 5.注意提醒被测对象所剩圈数。 6.看到手旗下压开表，看到被测对象的躯干（不包括头、颈和四肢）抵达终点线后停表。 认真听讲，原地模仿动作，知道动作的动作名称、顺序、重难点。 1.发令同学口令清楚，记录成绩的同学公平、认线.参加测试的同学听清口令，快速上道。在测试过程中若出现“极点”时，应及时调整呼吸和步伐，并积极迅速有力地进行摆臂。 3.未参加测试的同学，在旁边给正在参加测试的同学加油或者帮助刚参加完测试的同学放松。 4.见习生注意观察是否有人摔倒或中暑，及时给予需要帮助的同学提供帮助，并将跑回来的同学号码牌收集起来交到老师处。 5..到达终点后，记得用身体的躯干（不包括头、颈和四肢）越过终点线后沿并牢记教师所报的名次，等本组测试结束后到教师处报告名次，听取成绩，并在记录员处登记。 1次 1次 组织： ☺☺☺☺☺☺☺ ★ ☺☺☺☺☺☺☺ 要求： 学生认真听讲，模仿练习。动作到位认真。 组织： （图二） 要求：1、组织好学生参与测试。 2、强调跑步途中的安全措施以及“极点”出现后的处理方法。 3、规范记录测试成绩。 结 束 部 分 1.集合整队、放松活动 2.小结本课，表扬反馈 3.安排学生归还器材 4.师生再见 4分钟 1.教师安排并带领学生进行放松练习。 2.肯定学生成绩，鼓励学生多多参与体育锻炼。 3.对课堂中出现的良好现象进行称赞，对表现较差的同学进行规劝。 4.师生道别 1.认线.积极参与课后总结。 3.按时归还器材。 4.师生再见。 1次 组织： ★ ☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺ 要求： 积极放松，认真总结 场 地 器 材 田径场一块 手旗1面 口哨1个 秒表1块 1—30的号码牌2套 医药箱1个 负 荷 预 测 160 150 140 130 120 110 100 男 90 女 80 70 0 10 20 30 40 课 后 反 思 绥阳中学《体育与健康》学科教案 班级 人数 时间 第九周 教师 模块 课时 2 累计 课型 教学 内容 国家学生体质健康标准测试——坐位体前屈 教学 目标 认知目标：通过本次课学习，学生能够正确的知道坐位体前屈动作技术要领。 技能目标：通过本次课学习，使得大部分学生掌握坐位体前屈测试方法及要求。 情感目标：发展学生柔韧素质以及协调性，使学生能够正确的自评、互评以及密切配合的精神。 教学重难点 重点：测试坐位体前屈的质量 难点：身体协调性 教学 过程 教学内容 时间 教师指导 学生活动 次数 组织要求 札记 准 备 部 分 一、课堂常规 二、慢跑热身 三、原地操 1.头颈运动 2.伸展运动 3.肩部运动 4.扩胸运动 5.腰部运动 6.腿部运动 7.膝关节运动 8.腕踝关节运动 2分 钟 2分钟 4分钟 1.查明缺旷学生情况，并做好记录。 2.向学生问好！ 3.宣布本课的内容及要求。 4.检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。 1.带领学生慢跑。 2.哨音指挥。 1.教师简介要领，并示范。 2.教师口令指挥。 1.课前在指定地点集合。 2.体委清点并报告人数。 3.向老师问好！ 4.佩饰等放到指定位置，见习生主动协助教师测试。 1.学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。 2.前后对正，左右标齐。 1.学生成广播体操队形散开。 2.学生动作合拍。 3.动作舒展、到位。 2圈 4Ｘ8拍 组织如图（一）： ＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸ ＯＯＯＯＯＯ ☉ＯＯＯＯＯ △ 符号说明： Ｘ：男 Ｏ：女 ☉：体委 △：教师 要求：集合快、静、齐。 组织如图（一） 组织如图（一） 要求：注意力集中，精神饱满。 基 本 部 分 一、坐位体前屈测试 1.教师讲解坐位体前屈的方法：受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。 教师讲解注意事项：1）测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。（2）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。 （3）测量计应靠墙放置。 （4）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。      1.学生注意力集中，认线.体育委员组织全班到指定位置，有序组织测试。 3.班长记录有效成绩。 4.教师读数。 5.不及格者待全体测完后进行补测。 2次 结 束 部 分 一、课后常规 二、放松活动 1.放松操4节 三、本课点评 四、回收器材 五、师生再见 1.教师在指定地点口哨指挥。 2.教师调整队形并清点人数。 1.教师口令指挥并领做。 1. 对个别成绩优异的同学提出表扬。 2. 对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。 1.组织学生归还器材，并按要求摆放。 1.同学们再见！ 1.听到教师哨音后按集合队形站立。 2.从后排至前排依次报数。 1.学生跟随教师口令放松。 1.体委归还器材。 1.击掌3次。 组织队形如（图一） 场 地 器 材 1.空地一块 2.坐位体前屈测试仪一台，垫子一块。 负 荷 预 测 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 10 20 30 40 课 后 反 思 绥阳中学《体育与健康》学科教案 班级 人数 时间 教师 模块 课时 累计 课型 教学 内容 国家学生体质健康标准测试——50米 教学 目标 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。 教学重难点 重点：在无氧状态下跑完全程 难点：保持最大速度冲出终点 教学 过程 教学内容 时间 教师指导 学生活动 次数 组织要求 札记 准 备 部 分 一、课堂常规 二、慢跑热身 三、原地操 1.头颈运动 2.伸展运动 3.肩部运动 4.扩胸运动 5.腰部运动 6.腿部运动 7.膝关节运动 8.腕踝关节运动 2分 钟 2分钟 4分钟 1.查明缺旷学生情况，并做好记录。 2.向学生问好！ 3.检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。 1.带领学生慢跑。 2.哨音指挥。 1.教师简介要领，并示范。 2.教师口令指挥。 1.课前在指定地点集合。 2.体委清点并报告人数。 3.向老师问好！ 4.佩饰等放到指定位置，见习生主动协助教师测试。 1.学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。 2.前后对正，左右标齐。 1.学生成广播体操队形散开。 2.学生动作合拍。 3.动作舒展、到位。 2圈 4Ｘ8拍 组织如图（一）： ＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸ ＯＯＯＯＯＯ ☉ＯＯＯＯＯ △ 符号说明： Ｘ：男 Ｏ：女 ☉：体委 △：教师 要求：集合快、静、齐。 组织如图（一） 组织如图（一） 要求：注意力集中，精神饱满。 基 本 部 分 一、50米测试 1.教师讲解50米的方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如7.11秒读成7.2秒记录。 2.教师讲解注意事项  A.受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。 B.但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 C.发现抢跑者，要当即召回重跑。     1.学生注意力集中，认线.体育委员组织两人一组，依次在起点处按两路纵队侯测。 3.班长在终点处记录合格人员成绩. 4.教师计时。 5.不及格者待全体测完后进行补测。 1次 结 束 部 分 一、课后常规 二、放松活动 1.放松操4节 三、本课点评 四、回收器材 五、师生再见 1.教师在指定地点口哨指挥。 2.教师调整队形并清点人数。 1.教师口令指挥并领做。 3. 对个别成绩优异的同学提出表扬。 4. 对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。 1.组织学生归还器材，并按要求摆放。 1.同学们再见！ 1.听到教师哨音后按集合队形站立。 2.从后排至前排依次报数。 1.学生跟随教师口令放松。 1.体委归还器材。 1.击掌3次。 组织队形如（图一） 场 地 器 材 1.50米直道2条 2.秒表一块，发令旗一面。 负 荷 预 测 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 10 20 30 40 课 后 反 思 绥阳中学

　　学科教案 班级 人数 时间 教师 模块 课时 累计 课型 教学 内容 国家学生体质健康标准测试——身高、体重测试 教学 目标 1.认知目标：通过测试，使学生了解自身情况及体育锻炼对身高、体重的意义。 2.技能目标：使学生掌握身高、体重的测试方法及要求。 3.情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测量工作。 教学重难点 重点：按《标准》完成身高、体重测试工作 难点：正确评价自身情况 教学 过程 教学内容 时间 教师指导 学生活动 次数 组织要求 札记 准 备 部 分 一、课堂常规 二、慢跑热身 三、拉伸操 1.颈部拉伸 2.肩部拉伸 3.腰部拉伸 4.腿部拉伸 2分 钟 2分钟 4分钟 1.查明缺旷学生情况，并做好记录。 2.向学生问好！ 3.提问：随机提问几位同学的身高、体重是多少？ 4.检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。 1.带领学生慢跑。 2.哨音指挥。 1.教师简介要领，并示范。 2.教师口令指挥。 3.教师巡视指导。 1.课前在指定地点集合。 2.体委清点并报告人数。 3.向老师问好！ 4.积极回答老师提问。。。。。 5.佩饰等放到指定位置，见习生主动协助教师测试。 1.学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。 2.前后对正，左右标齐。 1.学生成广播体操队形散开。 2.学生动作合拍。 2.动作舒展、到位。 2圈 4Ｘ8拍 组织如图（一）： ＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸ ＯＯＯＯＯＯ ☉ＯＯＯＯＯ △ 符号说明： Ｘ：男 Ｏ：女 ☉：体委 △：教师 要求：集合快、静、齐。 组织如图（一） 组织如图（一） 要求：注意力集中，精神饱满。 基 本 部 分 一、教师讲解身高、体重测试方法及要求 二、教师示范身高、体重测试方法 三、教师示范身高、体重读数和记录方法 四、开始测试 2分钟 1分钟 1分钟 21分钟 1.教师讲解身高测试的方法（受试者赤足，头部正直，躯干挺直，足跟并拢，三点一线）。 要求：取下头饰，平视读数，压板要压实，以厘米为单位。 2.教师讲解体重测试的方法（受试者赤足，站在踏板中央，身体平稳）。 要求：动作轻缓，取下随身物品，以千克为单位，精确到小数点后1位。 1.教师向学生示范身高、体重测试方法。 1.教师向学生示范身高、体重读数和记录方法。 1.宣布下次课测试内容—立定跳远。 2.根据测试表的先后顺序开始测试。 3.教师指导、督察 1.学生注意力集中，认线.自觉提前取下头饰、佩饰等随身物品，放在教师指导位置。 1.学生认真观察教师示范动作，并学会其测试方法。 1.记住身高、体重的读数方法. 2.体委记住记录方式、方法。 1.上一位测试，下一位读数，最后一位由体委读数。 2.并把读取数据报给体委。 3.体委记录。 4.测试结束的同学练习一项测试内容。 1次 组织如图（二） ＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸ △☉ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯ 要求： 1.体委协助教师在队中讲解并示范。 2.中间两排同学蹲下。 3.注意力集中 结 束 部 分 一、课后常规 二、放松活动 1.放松跳 2.放松跳接360度转身 三、本课点评 四、回收器材 五、师生再见 1分钟 2分钟 3分 钟 1分钟 1.教师在指定地点口哨指挥。 2.教师调整队形并清点人数。 1.教师示范。 2.教师口令指挥。 1.同学们现在知道自身身高、体重是多少了吗？ 2.你们都掌握怎样测试身高、体重了吗？ 3.对个别动作标准、掌握方法比较好的同学提出表扬。 1.组织学生归还器材，并按要求摆放。 1.下课！ 2.同学们再见！ 1.听到教师哨音后按集合队形站立。 2.从左向右依次报数。 1.学生跟随教师口令放松。 1.学生回答。。。 2.掌声鼓励 1.体委归还器材。 1.击掌3次。 10次 5次 组织队形如（图一） 场 地 器 材 1.田径场看台 2.身高、体重测试一体仪 负 荷 预 测 160 150 140 130 120 110 100 男 90 女 80 70 0 10 20 30 40 课 后 反 思 绥阳中学

　　学科教案 班级 人数 时间 教师 模块 课时 累计 课型 教学 内容 国家学生体质健康标准测试——肺活量测试 教学 目标 1.认知目标：通过测试，使学生了解自身肺部呼吸机能的状况。 2.技能目标：使学生掌握肺活量的测试方法及要求。 3.情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测试工作。 教学重难点 重点：按《标准》完成肺活量测试工作 难点：正确评价自身情况 教学 过程 教学内容 时间 教师指导 学生活动 次数 组织要求 札记 准 备 部 分 一、课堂常规 二、慢跑热身 三、徒手操 1.头部运动 2.肩部运动 3.体转运动 4.腹背运动 5.腿部运动 2分 钟 2分钟 4分钟 1.查明缺旷学生情况，并做好记录。 2.向学生问好！ 3.提问：在不去医院，就能知道自己肺部机能的情况，你们相信吗？ 4.检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。 1.带领学生慢跑。 2.哨音指挥。 1.教师简介要领，并示范。 2.教师口令指挥。 3.教师巡视指导。 1.课前在指定地点集合。 2.体委清点并报告人数。 3.向老师问好！ 4.积极回答老师提问。。。。。 5.见习生主动协助教师测试。 1.学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。 2.前后对正，左右标齐。 1.学生成广播体操队形散开。 2.学生动作合拍。 2.动作舒展、到位。 2圈 4Ｘ8拍 组织如图（一）： ＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸ ＯＯＯＯＯＯ ☉ＯＯＯＯＯ △ 符号说明： Ｘ：男 Ｏ：女 ☉：体委 △：教师 要求：集合快、静、齐。 组织如图（一） 组织如图（一） 要求：注意力集中，精神饱满。 基 本 部 分 一、肺活量的定义 二、肺活量测试仪器的使用方法 三、肺活量的测试方法及要求 四、教师示范 五、开始测试 1分钟 1分钟 2分钟 1分钟 20分钟 1.教师讲解肺活量的定义（人在深吸气后，做一次最大所能呼出的气量，就是肺一次最大的机能活动量）。 2.仪器放在平稳处，接通电源后显示为0，把吹嘴安装在进气口。 3.教师讲解肺活量测试的方法（自然站立，双手握柄，尽力吸气到最大后，将嘴对准吹嘴缓慢呼气到最大） 要求：先对吹嘴消毒，不能换气，不能堵出气口，测试两次，取最好成绩，以毫升为单位。 1.教师向学生示范肺活量测试方法及读数、记录。 1.宣布下次课测试内容—坐位体前屈。 2.根据测试表的先后顺序开始测试。 3.节约用酒精、棉球，并爱护器材。 4.教师指导、督察 1.学生注意力集中，认线.学生注意力集中，认线.学生注意力集中，认线.学生认真观察教师示范动作，并学会其测试方法。 1.体委记住记录方式、方法。 2.上一位测试，下一位读数并做好消毒，最后一位由体委读数。 3.并把读取数据报给体委。 4.体委记录。 5.测试结束的同学练习一项测试内容。 2次 组织如图（二） ＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸ △☉ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯ 要求： 1.体委协助教师在队中讲解并示范。 2.中间两排同学蹲下。 3.注意力集中 结 束 部 分 一、课后常规 二、放松活动 1.意念放松 2.跟打节拍 三、本课点评 四、回收器材 五、师生再见 1分钟 2分钟 3分钟 1分钟 1.教师在指定地点口哨指挥。 2.教师调整队形并清点人数。 1.教师示范。 2.教师语言、口令指挥。 3.教师用手打节拍 1.师问：经过测试，同学们现在知道为什么有些同学的数值大，有些同学的数值小呢？ 答：说明数值大的同学肺部健康状况好。 2.但对于数值小的同学也别灰心，这可以加强跑步锻炼得到提高，希望同学们从今天开始，指定一份自己的锻炼计划。 3.对个别动作标准、掌握方法比较好且数值高的同学提出表扬。 1.组织学生归还器材，并按要求摆放。 1.下课！ 2.同学们再见！ 1.听到教师哨音后按集合队形站立。 2.从左向右依次报数。 1.调整呼吸。 2.学生跟随教师语言、口令进行放松。 3.重复教师打出的节拍。 1.学生回答。。。 2.掌声鼓励 1.体委归还器材。 1.击掌3次。 5次 组织队形如（图一） 场 地 器 材 1.田径场看台 2.肺活量测试仪1台 3.酒精1瓶 4.棉球若干 5.吹嘴若干 负 荷 预 测 1.平均心率：90次/分——110次/分 2.练习密度：20%——30% 3.负荷：偏小 课 后 反 思 绥阳中学

　　学科教案 班级 高一级 人数 xxx 时间 40分钟 教师 xxx 模块 xxx 课时 xxx 累计 xxx 课型 新授课 教学 内容 国家学生体质健康测试：立定跳远 教学 目标 1、认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.  2、技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。  3、情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。 教学重难点 重点： 两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。   难点： 双脚屈膝缓冲，轻巧落地。 教学 过程 教学内容 时间 教师指导 学生活动 次数 组织要求 札记 准 备 部 分 一、 课堂常规 1. 整队集合 2. 清点人数，报告老师 3. 师生问好，宣布本节课内容 4. 安排见习生 二、准备部分 1.慢跑 2、徒手操 ⑴头部运动 ⑵扩胸运动 ⑶腰部运动 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹膝关节运动 ⑺手腕踝关节运动 3分钟 7分钟 教师简明讲解课的内容和课的要求 要求用中慢速跑，跑步时保持队形 教师喊口令领做，口令声音洪亮、动作刚劲有力 学生认真听讲、明确要求 学生成一路纵队围绕田径场慢跑2圈 听教师口令做，要求学生身体充分伸展、动作刚劲有力大方优美 组织： ▲ 注：0---学生 ▲--教师 要求：静、快、齐 组织： 000000000 → ▲ 注：0--学生 ▲--教师 要求：队形整齐，精神饱满 组织： 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 ▲ 注：0--学生 ▲--教师 要求：动作标准、整齐 基 本 部 分 一、 课的导入 二、讨论立定跳远 三、演示立定跳远 四、立定跳远的要点：预摆、起跳、腾空、落地。（1）预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。 （2）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 （3）落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 二、 组织学生练习

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