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　　2014年国民体质监测公报已经出来了，数据显示，胖子增多了，中国汉子的身体有点虚，宝宝的体质则是最好的。国民健康处于亚健康状态，如何拥有健康身体才是关键。

　　为解决药品注册申请积压问题，提高药品审评审批质量和效率，国家食品药品监管总局12日发布《关于药品注册审评审批若干政策的公告》，并于当日起实施。

　　便民措施来了！根据公安部最新意见,将建立身份证异地受理、挂失申报和丢失招领制度。但是，相貌发生极大变化的整容脸就不能享受这种便利了！

　　全面两孩政策即将实施，我国将实行生育登记服务制度，取消两孩以内生育审批，由家庭自主安排生育。

　　食品超过保质期或者接近保质期最好别吃，所以商场打折的食品最好少囤够，因为多数食品在保质期最后两个月开始促销。

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　　针对公立医院医疗费用不合理增长的情况，国家卫计委等5部门提出控制医疗费用，降低药品耗材虚高价格，减轻就医负担等9大措施。

　　全面二孩政策实施，让不少70后80后沸腾起来，多少人都在盼着这一刻。但是在全面二孩政策落地签抢生是属于违法行为。如果已经生了一胎双胞胎能否申请二孩呢？

　　你知道男性的寿命高还是女性的寿命高吗？最近一份报告指出，全球女性的平均预期寿命为72岁，男性的平均寿命为68岁，女性比男性高出4岁。寿命长是每个人都梦寐以求的事，那么长寿有啥诀窍呢？

　　随着生活水平的不断提高，胖子的数量越来越多。今天中国肥胖指数发布，研究表明，南方的胖子比北方的胖子少。肥胖是一切疾病的来源，你还不减肥吗？下面让你了解一下肥胖的危害。

　　秸秆焚烧的做法对吗？据环保部消息，秸秆焚烧导致了中国自入秋以来首次出现大面积重霾。秸秆焚烧严重污染环境，给人体带来严重的伤害。那么秸秆焚烧的危害有哪些呢？

　　2015退休年龄最新规定，我国退休年龄全球最高，人均不到55岁，因此，人社部称，将延迟我国退休年龄。

　　市场上有很多假冒伪劣的白酒，为了整顿白酒市场，食药监总局出台了白酒质量追溯体系。白酒的质量安全得到有效的保证，生产到包装全方面记录。白酒的质量安全不再担忧，那么喝白酒对人体有哪些好处呢？

　　根据中国科学院博士生导师的调查报告，农村癌症越来越多，这导致这一现象的原因是什么？下面一起跟随科学院导师来看下，到底是何原因。

　　据世卫组织关于埃博拉的最新消息，西非的埃博拉疫情得到了有效的控制，埃博拉疫情有望结束。为了避免再次爆发埃博拉疫情，做好预防很重要，那么怎么来预防埃博拉呢？

　　9月份实行新广告法，10月份将实施新食品安全法，史上最严的两部法律相继出台并且实施。明确规定保健食品并不是药不能治病，补病防病不可信。

　　近年来月饼市场出现螺旋藻月饼、西洋参月饼等营养月饼，商家宣传中更是强调其保健作用。对此食药监总局表示，保健月饼属虚假宣传，从未批准过。

　　首先，饮食上要控制总热量摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。遵循少食多餐原则，避免一餐进食过多。其次，运动方面应选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，可分多次进行。运动前要监测血糖，血糖过低时适当进食后再运动，运动中若有不适也要及时停止并监测血糖。再者，可在医生指导下合理使用减肥药物，但需注意药物对血糖的影响及可能的副作用。定期监测血糖、体重、血压、血脂等指标，根据变化调整减肥方案，确保减肥过程安全且有效改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导，可以在逆糖路上事半功倍。

　　糖尿病患者减肥早餐应包含高纤维碳水化合物、优质蛋白质与适量蔬果。例如，可以选择一杯无糖豆浆（优质蛋白），搭配燕麦粥（高纤维碳水化合物），再加上半个苹果或一些凉拌蔬菜（补充维生素与膳食纤维）。燕麦富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可使血糖平稳上升；无糖豆浆能提供蛋白质，增强饱腹感；水果和蔬菜则补充维生素与矿物质，且热量较低。这样的早餐既能满足身体上午的营养需求，又有助于控制血糖与体重，同时避免因饥饿引发的加餐，对糖尿病患者减肥有积极作用。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键，找专业的医生能提供专业的饮食指导，可以在控糖减肥路上事半功倍。

　　要想延长减肥逆转糖尿病的维持时间，首先要设定合理的减肥目标并持续巩固减肥成果，避免体重回升。严格遵循低糖、高纤维的饮食结构，控制每日总热量摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。坚持规律的体育锻炼，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动及适量力量训练。定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标，以便及时发现血糖异常波动并调整生活方式。同时，定期体检，筛查和管理其他可能影响糖尿病的合并症，如高血压、高血脂等。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导，可以在逆糖路上事半功倍。

　　首先要制定科学合理的减肥计划，通过控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄取，控制每日总热量。同时，坚持规律的体育锻炼，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。减肥过程中要密切监测血糖，根据血糖变化调整饮食和运动计划。即使减肥后血糖恢复正常，也不能放松警惕，需长期保持健康生活方式，定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标，以便及时发现问题并处理。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导，可以在逆糖路上事半功倍。

　　先不要自行停药，应及时与医生沟通。医生会综合评估患者的血糖控制水平，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，还会考虑患者的糖尿病病程、胰岛功能、有无并发症等因素。如果确定可以尝试停药，需遵循医生的方案，逐步减少药物剂量，同时加强饮食控制和运动锻炼，增加血糖监测频率，如每天多次监测血糖并做好记录。若在减药过程中发现血糖升高或波动较大，应立即恢复用药并再次就诊调整治疗方案。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导，可以在逆糖路上事半功倍。

　　首先要制定科学合理且可持续的减肥计划，饮食上严格控制热量摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。同时，结合规律的运动锻炼，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可适当增加力量训练。在减肥过程中，要密切监测血糖、血压、血脂等指标，定期复查糖化血红蛋白。若减肥后血糖恢复良好，也不能掉以轻心，需长期保持健康的生活方式，一旦发现血糖有波动，应及时就医调整治疗或干预措施。不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键，找专业的医生能提供专业的饮食指导，可以在控糖减肥路上事半功倍。

　　首先应增加高纤维食物摄入，如各类蔬菜（如西兰花、菠菜、芹菜等）、全谷物（如燕麦、糙米等）。这些食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。优质蛋白质也不可或缺，像鸡胸肉、鱼肉、虾、豆类等，它们在提供身体必需营养的同时，消化吸收相对缓慢，有助于维持肌肉量，提高基础代谢，促进脂肪燃烧。再者，可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果等，有助于调节血脂，减少体内脂肪堆积。同时，要控制饮食量，遵循少食多餐原则，避免血糖大幅波动和脂肪过度合成。配合规律运动，如每周至少150分钟的中等强度运动，以增强脂肪消耗效果。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键，找专业的医生能提供专业的饮食指导，可以在控糖减肥路上事半功倍。

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　　有这样一个口诀：“蔬菜先行，蛋白随后，主食最后”。先吃蔬菜，比如凉拌黄瓜、清炒菠菜等，可占据一定的胃容量，且富含膳食纤维能降低食物在胃肠道的排空速度。接着吃蛋白质类食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，它们消化吸收相对较慢，进一步增强饱腹感并稳定血糖。最后吃主食，如米饭、馒头等，并且尽量选择粗杂粮，其富含膳食纤维，能避免血糖急剧上升。按照这个顺序进餐，有助于糖尿病患者更好地控制餐后血糖，减少血糖波动，降低糖尿病并发症的发生风险，同时也有利于控制饮食量，帮助维持健康体重，对于糖尿病的综合管理有着积极意义。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键，找专业的医生能提供专业的饮食指导，可以在控糖减肥路上事半功倍。

　　首先要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取。例如，多吃西兰花、燕麦、鸡胸肉等。遵循少食多餐原则，控制每餐的分量和热量。其次，加强腹部针对性运动，如仰卧起坐、平板支撑等，但运动要循序渐进，避免过度劳累和受伤。同时配合有氧运动，像快走、慢跑等，每周至少150分钟。再者，控制血糖是关键，按照医嘱规律服药或使用胰岛素，定期监测血糖，避免血糖波动过大。保持良好作息，减少熬夜，避免精神压力过大，因为这些因素也可能影响腹部脂肪堆积和血糖控制。通过综合措施，逐步减少腹部脂肪，改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导，可以在逆糖路上事半功倍。

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　　厦门立和中医馆（2007年创立）专注纯中医诊疗，拒绝西医设备与西药，汇聚近30位中医专家，提供妇科、儿科、肿瘤等疑难病症调理。恪守古法炮制，千种道地药材，打造闽南纯中医文化标杆。

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