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　　要求：集中注意力，专心听讲，根据自己的测试成绩和老师的评价，和时进行调整。

　　热身结束，男女分组，先男生后女生进行测试。各组在测试场地进行简单的小热身。

　　体育教师要对学生进行积极的心理辅导，确保每一个学生都信心饱满地参入测试。

　　测试中长跑时候，本组最好找个体力好的作为领头羊，其余学生跑起来都跟上这个学生。

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　　1.认知目标：通过本次中长跑测试，使学生对自己的体能有一个全面的了解，明确在今年体育测试中能达到的等级。

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　　2.技能目标：测试中发现自己的不足，和时进行调整，力争发挥出自己的最大潜能。

　　3.情感目标：进一步使学生重视体育中考，立志在体育测试中考出自己的满意等级。

　　本次测试时中考之前的最后一次，教师要多进行鼓励，使学生有充分的信心，帮助学生克服测试中的心理障碍，使每一个学生发挥出最大潜能。

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　　注意事项：准备活动要拉伸开韧带，跑步时候注意呼吸，做到 三步一呼、三步一吸。这个项目拼的就是一个人的意志力，拼到底就是胜利。